{"id":528,"date":"2018-12-17T08:30:22","date_gmt":"2018-12-17T10:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/portalic.com.br\/blog\/?p=528"},"modified":"2018-12-12T20:33:11","modified_gmt":"2018-12-12T22:33:11","slug":"mindfulness-tecnica-para-uma-rotina-mais-produtiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalic.com.br\/blog\/vida-trabalho\/mindfulness-tecnica-para-uma-rotina-mais-produtiva\/","title":{"rendered":"Mindfulness t\u00e9cnica para uma rotina mais produtiva"},"content":{"rendered":"

O bem-estar f\u00edsico, mental e emocional<\/strong> dos colaboradores exerce muita influ\u00eancia na produtividade de um neg\u00f3cio. Percebendo esta necessidade, muitas empresas est\u00e3o adotando t\u00e9cnicas de mindfulness no ambiente de trabalho<\/strong>.<\/p>\n

O mindfulness, ou \u201caten\u00e7\u00e3o plena\u201d, adota a medita\u00e7\u00e3o frequente<\/strong> como forma de treinar a concentra\u00e7\u00e3o no momento presente<\/strong>, fazendo com que a pessoa seja capaz de focar completamente em uma a\u00e7\u00e3o, manter seus pensamentos longe de distra\u00e7\u00f5es e adquirir consci\u00eancia de seus sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Em situa\u00e7\u00f5es em que h\u00e1 muita cobran\u00e7a, mudar a forma com que reagimos ao estresse \u00e9 fundamental, criando uma rotina mais saud\u00e1vel e produtiva<\/strong>. Uma mente sob controle pode inclusive amenizar problemas f\u00edsicos.<\/p>\n

O recomendado \u00e9 praticar cerca de vinte minutos de medita\u00e7\u00e3o todos os dias. Por\u00e9m, adquirir esse h\u00e1bito pode ser uma tarefa complicada para quem est\u00e1 come\u00e7ando. Sugerimos quatro pr\u00e1ticas simples para aplicar os conceitos do mindfulness em seu cotidiano profissional<\/strong>. Confira!<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Em momentos de intenso estresse, pode ser dif\u00edcil parar para respirar. No entanto, ao fechar os olhos por alguns minutos, inspirar e expirar diversas vezes<\/strong>, voc\u00ea passa a reconhecer seus sentimentos no momento, como medo, raiva ou ansiedade<\/a><\/strong>, e ganha maior controle<\/strong> sobre eles. Assim, suas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o tomadas de forma mais calma e consciente, evitando atitudes impulsivas<\/strong>.<\/p>\n

Inclua intervalos frequentes na rotina<\/h2>\n

\"Mindfulness<\/p>\n

Entre uma atividade e outra, \u00e9 importante livrar a mente de pensamentos passados<\/strong> para nos concentrar nos futuros. Breves pausas<\/strong> durante a agenda para respirar e clarear a cabe\u00e7a tornar\u00e3o poss\u00edvel o foco no momento atual. Voc\u00ea permite, assim, que seu corpo desacelere e desenvolve melhores condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais para enfrentar a pr\u00f3xima tarefa com mais concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

N\u00e3o fa\u00e7a da caixa de e-mails<\/a> sua prioridade<\/h2>\n

O receio de perder alguma mensagem importante ou a vontade de evitar o ac\u00famulo de e-mails n\u00e3o lidos costuma interromper o fluxo de racioc\u00ednio e prejudica a<\/strong> produtividade<\/a><\/strong>. Pratique o foco e dedique-se totalmente \u00e0 atividade que estiver fazendo, sem deixar que nada atrapalhe voc\u00ea.<\/p>\n

Estipule uma periodicidade para a confer\u00eancia de mensagens, por exemplo no fim da manh\u00e3 e da tarde ou ainda ap\u00f3s a conclus\u00e3o de tarefas relevantes. \u00c9 v\u00e1lido ainda desabilitar as notifica\u00e7\u00f5es<\/strong> de chegada de mensagens, inclusive de aplicativos de mensagens instant\u00e2neas e redes sociais no celular. Uma \u00f3tima dica \u00e9 deixar o telefone a uma dist\u00e2ncia que possibilite atender a uma liga\u00e7\u00e3o importante, mas fora do alcance das m\u00e3os<\/strong>, para que assuntos pessoais n\u00e3o sejam uma distra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Aceite o que n\u00e3o pode mudar<\/h2>\n

Preocupar-se demais com quest\u00f5es que n\u00e3o podem ser mudadas servir\u00e1 apenas para atrair negatividade e estresse desnecess\u00e1rios. Aceite aquilo que voc\u00ea n\u00e3o pode alterar<\/strong> e encontre a melhor forma de lidar com a situa\u00e7\u00e3o com tranquilidade. Ter uma vis\u00e3o positiva<\/strong> nos permite ter uma vida mais leve<\/strong>.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Dificuldade para lidar com cr\u00edticas no trabalho? Veja com utiliz\u00e1-las para crescer<\/a><\/strong><\/p>\n

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O bem-estar f\u00edsico, mental e emocional<\/strong> dos colaboradores exerce muita influ\u00eancia na produtividade de um neg\u00f3cio. Percebendo esta necessidade, muitas empresas est\u00e3o adotando t\u00e9cnicas de mindfulness no ambiente de trabalho<\/strong>.<\/p>\n

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