{"id":258,"date":"2018-08-06T17:06:49","date_gmt":"2018-08-06T20:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/portalic.com.br\/blog\/?p=258"},"modified":"2018-08-06T17:06:03","modified_gmt":"2018-08-06T20:06:03","slug":"procrastinacao-no-trabalho-saiba-como-lidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalic.com.br\/blog\/vida-trabalho\/procrastinacao-no-trabalho-saiba-como-lidar\/","title":{"rendered":"Procrastina\u00e7\u00e3o no trabalho: saiba como lidar"},"content":{"rendered":"

Adiar uma tarefa importante, evitar lidar com algum problema que exige solu\u00e7\u00e3o imediata ou deixar afazeres desagrad\u00e1veis para depois s\u00e3o exemplos de procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong>. Estas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o consideradas comuns, mas, a partir do momento que se tornam h\u00e1bitos, podem ter consequ\u00eancias negativas tanto na vida pessoal quanto profissional.<\/p>\n

Procrastinar em excesso diminui a motiva\u00e7\u00e3o no trabalho, compromete a produtividade e, em muitos casos, resulta em crises de ansiedade<\/strong>. O ac\u00famulo de trabalho, baixa autoestima, estresse rotineiro, medo de fracassar e perfeccionismo s\u00e3o fatores que contribuem para que o indiv\u00edduo adote a procrastina\u00e7\u00e3o como um costume, por mais que tente manter o foco e agir de modo diferente.<\/p>\n

Em grande parte dos casos, a pessoa sabe o que precisa ser feito, tem vontade de fazer, mas n\u00e3o \u00e9 capaz de colocar a a\u00e7\u00e3o em pr\u00e1tica. Apesar de ser uma situa\u00e7\u00e3o complicada, existem algumas maneiras de driblar a procrastina\u00e7\u00e3o e exercitar a mente para que o rendimento profissional n\u00e3o seja comprometido<\/strong>. Confira nossas dicas!<\/p>\n

Entenda o motivo da sua procrastina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

O primeiro passo para a mudan\u00e7a \u00e9 entender em quais situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea tende a procrastinar<\/strong>. Tem alguma tarefa espec\u00edfica em sua rotina de trabalho que voc\u00ea costuma adiar, que provoca ansiedade e que considera desagrad\u00e1vel? Antecipe-se. Prepare-se para realiz\u00e1-la antes que a culpa por n\u00e3o conseguir cumpri-la contamine o restante do seu tempo.<\/p>\n

Estipule prazos<\/h2>\n

\"Procrastina\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Fazer uma lista de tudo o que precisa ser feito no dia \u00e9 muito importante<\/strong> para que voc\u00ea consiga se organizar e planejar seu tempo. Separe as tarefas por ordem de urg\u00eancia<\/strong> e, mesmo que n\u00e3o tenha sido predeterminada uma data de entrega, procure atribuir um prazo pessoal para cada uma<\/strong>, como se estivesse agendando uma reuni\u00e3o, cuidando para estipular apenas prazos poss\u00edveis de serem atingidos.<\/p>\n

A lista auxiliar\u00e1 na organiza\u00e7\u00e3o do seu tempo e servir\u00e1 como um guia para o cumprimento gradativo das atividades, que devem ser sinalizadas como \u201cconclu\u00eddas\u201d<\/strong>. O planejamento adequado, em conjunto com o pequeno prazer de marcar uma atividade como feita, pode controlar a ansiedade e o nervosismo, uma vez que voc\u00ea visualiza o progresso e sabe exatamente o que ainda precisa ser feito e em quanto tempo.<\/p>\n

Seja otimista<\/h2>\n

Quando h\u00e1 uma grande tarefa a ser realizada \u00e9 comum o sentimento de incapacidade e desespero<\/strong>, o que compromete sua realiza\u00e7\u00e3o. Nestes casos, busque separar a atividade em pequenas partes e concluir uma de cada vez<\/strong>, mantendo-se positivo e disposto para a conclus\u00e3o de mais um desafio.<\/p>\n

Encontrar uma motiva\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode colaborar<\/strong>. Pense nos benef\u00edcios que a finaliza\u00e7\u00e3o do trabalho trar\u00e1 para a empresa, a equipe ou sua carreira. Al\u00e9m disso, quanto antes ele for conclu\u00eddo, mais r\u00e1pido voc\u00ea estar\u00e1 livre para focar em outras coisas.<\/p>\n

Motive-se com recompensas<\/h2>\n

\"Procrastina\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o um incentivo para a procrastina\u00e7\u00e3o. Redes sociais, troca de mensagens pessoais durante o expediente ou conversas paralelas s\u00e3o desculpas para que o trabalho importante seja postergado. Privar-se completamente destes pequenos prazeres pode gerar ainda mais ansiedade e prejudicar a produtividade, por isso o ideal \u00e9 utiliz\u00e1-las como recompensa<\/strong>.<\/p>\n

A ideia \u00e9 presentear-se com alguns minutos navegando na sua rede social favorita, por exemplo, cada vez que uma importante atividade for entregue com sucesso. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer uma comprinha no final de um grande projeto ou comer um doce assim que sua lista for riscada pela metade. Funcionar\u00e1 como uma recompensa saud\u00e1vel consigo mesmo<\/strong>, um est\u00edmulo para evitar procrastinar.<\/p>\n

Pense nas consequ\u00eancias<\/h2>\n

O n\u00e3o cumprimento de suas obriga\u00e7\u00f5es tende a resultar em consequ\u00eancias negativas para sua carreira, tanto no curto quanto no longo prazo. A vontade de garantir que isso n\u00e3o aconte\u00e7a pode ser um excelente incentivo para entregar tudo em dia.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: 6 dicas para ser um l\u00edder de sucesso<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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