{"id":168,"date":"2018-06-29T11:05:14","date_gmt":"2018-06-29T14:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/portalic.com.br\/blog\/?p=168"},"modified":"2018-06-27T08:50:57","modified_gmt":"2018-06-27T11:50:57","slug":"7-dicas-para-lidar-com-a-ansiedade-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalic.com.br\/blog\/vida-trabalho\/7-dicas-para-lidar-com-a-ansiedade-no-trabalho\/","title":{"rendered":"7 dicas para lidar com a ansiedade no trabalho"},"content":{"rendered":"

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a><\/strong> (OMS), o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com o maior n\u00famero de pessoas que sofrem com ansiedade no mundo, chegando a 9,3% da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

No meio profissional, os dados s\u00e3o ainda mais alarmantes. Uma pesquisa realizada em 13 pa\u00edses pela Robert Half<\/a><\/strong> relatou que os brasileiros s\u00e3o tamb\u00e9m os mais estressados no ambiente de trabalho, somando 42% de pessoas convivendo com tens\u00e3o e ansiedade regularmente.<\/p>\n

Mas com um processo cont\u00ednuo de reeduca\u00e7\u00e3o comportamental e a mudan\u00e7a de alguns h\u00e1bitos \u00e9 poss\u00edvel lidar com esses problemas de maneira mais saud\u00e1vel, auxiliando na produtividade e na qualidade de vida. Confira 7 dicas para ajudar voc\u00ea a lidar com a ansiedade e o estresse no trabalho.<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0 Estipule prioridades<\/h2>\n

O ac\u00famulo de fun\u00e7\u00f5es e os prazos curtos costumam resultar em tens\u00e3o. Calcule o tempo necess\u00e1rio para a realiza\u00e7\u00e3o de cada uma das tarefas pendentes e separe-as por ordem de prioridade. Determinar uma sequ\u00eancia evita pensar em tudo que precisa ser feito o tempo todo.<\/p>\n

Cuidado tamb\u00e9m com a procrastina\u00e7\u00e3o. Temos a tend\u00eancia de deixar o que \u00e9 mais dif\u00edcil ou trabalhoso para depois, e enquanto isso sofremos e nos preocupamos antecipadamente. Se algo desagrad\u00e1vel precisa ser feito, fa\u00e7a o quanto antes! Assim voc\u00ea tem o dia livre para focar em outras coisas.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0 Organize-se<\/h2>\n

\"7<\/p>\n

A organiza\u00e7\u00e3o ajuda na concentra\u00e7\u00e3o e no foco. Mantenha por perto apenas os objetos necess\u00e1rios para a atividade que est\u00e1 sendo realizada no momento e guarde tudo o que for sup\u00e9rfluo. Distra\u00e7\u00f5es prolongam o tempo que \u00e9 preciso para a finaliza\u00e7\u00e3o do trabalho e podem aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0 Respire com calma<\/h2>\n

A respira\u00e7\u00e3o muito r\u00e1pida e ofegante \u00e9 consequ\u00eancia da ansiedade, e pode causar tontura, falta de ar, tens\u00e3o e at\u00e9 formigamento nas m\u00e3os e p\u00e9s. Pare por alguns segundos, se poss\u00edvel feche os olhos, e concentre-se em respirar devagar e pausadamente. Assim voc\u00ea envia para o c\u00e9rebro a mensagem de que est\u00e1 tranquilo e controla um pouco o nervosismo.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0 Tire um tempo para relaxar<\/h2>\n

Sua mente precisa de um tempo distante de problemas e preocupa\u00e7\u00f5es, mesmo durante o expediente. Procure caminhar um pouco entre uma tarefa e outra, fa\u00e7a um alongamento, escute uma m\u00fasica, ocupe seu pensamento com coisas agrad\u00e1veis.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial realizar atividades prazerosas tamb\u00e9m nos tempos livres, e evitar levar trabalho para casa. Pratique esportes, jogue videogames, fa\u00e7a aulas de dan\u00e7a, massagens, assista a filmes ou s\u00e9ries, saia com os amigos. Qualquer coisa que fizer voc\u00ea feliz.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0 Cultive h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h2>\n

\"7<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 novidade que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos e sono regulado s\u00e3o essenciais para uma boa sa\u00fade. Mas muita gente n\u00e3o se d\u00e1 conta de que estes h\u00e1bitos influenciam tamb\u00e9m no controle do estresse e da ansiedade.<\/p>\n

Al\u00e9m de contribu\u00edrem para o bem-estar, disposi\u00e7\u00e3o e energia, a soma de bons h\u00e1bitos fortalece o organismo para aguentar as consequ\u00eancias geradas pelo estresse e a pela ansiedade.<\/p>\n

6. Sorria!<\/h2>\n

Bom humor \u00e9 fundamental para uma vida leve e equilibrada. Fazer piada consigo mesmo, aprender a rir de momentos passados e enfrentar os desafios com descontra\u00e7\u00e3o melhoram a rotina profissional. A risada ajuda o corpo a aliviar a tens\u00e3o f\u00edsica e o estresse, promovendo libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

7. Compartilhe suas afli\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Conversar sobre suas ang\u00fastias faz com que elas pare\u00e7am menos amea\u00e7adoras; guardar suas m\u00e1goas e sentir-se sozinho apenas piora a ansiedade. Buscar ajuda \u00e9 sin\u00f4nimo de for\u00e7a, portanto n\u00e3o hesite em ligar para um amigo pr\u00f3ximo, se abrir com seu parceiro ou procurar um profissional.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Portal do Porto abriga a nova sede de opera\u00e7\u00f5es da Bematech<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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